warzywa rano

[...] IV posilek - bialko WPC 40g V posilek - bialko WPC 40g VI posilek - sztejki wieprzowe 250g + 100g frytek + ogorki kwaszone VII posilek - twarog 200g + warzywa + 2 kromki razowca + oliwa /SFD/Images/2015/12/31/d99a2f45239c4dc1b7b3dde03e64a3b3.jpg /SFD/Images/2015/12/31/93d74be34e704b8badcbb4eba0726359.png Doszla moja omega3 [...]

Dziękuję dziewczyny za wsparcie };-) Kolano wysmarowałam maścią końską i rano już nie bolało :-) Rzeczywiście muszę się bardziej przyłożyć do rozgrzewki bo czasami mnie "strzyknie" tu i tam. Obli jakbyś tu zaglądnęła to podpowiedz w jaki sposób zmienić trening żeby blizna którą będę miała na biodrze po usunięciu ziarniaka ładnie się zrosła. Nie [...]

[...] spięć 25 unoszenia prostych nóg w leżeniu 35 spięć skośnych 20 brzuszków z uniesionymi nogami około 1 minuty nożyc w leżeniu Dieta file:///D:/wypiski/09.02.2012.htm (jak wstawiać rozpiski z portalu po treningu aby były widoczne zdjęcia?? ) Dodać jeszcze warzywa i pół kosteczki czekolady ;) Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-02-09 20:19:20

[...] płatki owsiane z suszonymi owocami, siemieniem lnianym na jogurcie naturalnym 2%. Co lubisz jeść na obiad : kurczak, indyk, ryby pieczone, wołowina, kasze, brązowy ryż, warzywa wszystkie. Co jako przekąskę : orzechy oraz owoce. Co jako deser : słabość do słonych przekąsek – obecnie pełna mobilizacja i deserów nie jadam. Czasami gorzka [...]

9 LUTY 2012 miska 1800 btw 120 / 80 / 150 + warzywa suplementy: omega 3, skrzyp, bratek, kofeina, magnez - posiłek "praca" dzielony na 3, aby dożyć do 6 rano /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/13ebca34d5224f158cb2bc1316e81ee8.png

[...] Jeśli chodzi o moją dietę, piję dużo wody, herbaty zielonej, nie jem słodyczy, i staram się nie jeść przetworzonej żywności, zero fast foodów,słodyczy, cukru, codziennie warzywa etc. (Proszę się nie wściekać, wiem, że to co teraz opisuję nie jest wystarczające, ale chcę tylko nakreślić mój problem:) ) Obecnie mieszkam za granicą i [...]

Azzi no leci 8-) i chcę więcej :-) mam jednak teorię że ten ubytek cm w pępku to po prostu efekt tego że dzięki nowej diecie skończyły się problemy z zaparciami a co za tym idzie nie mam już tak wydętego brzucha. Dobrze by było jakby jeszcze ta fałdka pod pępkiem chciała tak szybko znikać. Trening Zaczęłam dziś 3 tydzień więc zmieniłam liczbę [...]

[...] po poludniu. dzis byl trening pilki, zj**any wrocilem niezle. jutro klata ciezko ;) szmana na dzis. 1.7 jajek+100g owsianych +oliwa 15ml (omlet) 2.razowy200g +150g cycka+warzywa 3.j/w 4. zjadlem frytki bo czasu nie mialem nic innego zrobic 5.100g ryzu+150mielonego+15ml oliwy. 6.pozniej wszamie jeszcze twarog. przed trenem poszlo 15g bcaa+4g [...]

[...] razowa 1 szt 25gr orzechy wloskie 200filet posilek w pracy 1000 metrow pod ziemiaUśmiech' odzywka bialkowa izolat i koncentrat 40gr + 20gr oliwa 50 ryz brazowy 200filet warzywa oliwa 20 taki sam jak poprzedni tylko olej lniany to przed treningowy po aero witargo i bcca 30min pozniej domu 50 ryz i 200filet na noc przed samym snem odzywka [...]

[...] (jak często) trening siłowy 3xtydz, po każdym aeroby 0,5h Co lubisz jeść na śniadanie:owsianka, musli, omlet z szynka Co lubisz jeść na obiad :mięso, ryby,gotowane warzywa Co jako przekąskę :jabłka, jogurty, koktajl owocowy Co jako deser :czekolada, lody Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy [...]

DZIEŃ 20 06.02.2012 49 dni do finału :-) Miska B/T/W 120/75/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98b531b3e77f4e65a5e196130b13a57a.GIF - kanapka z pastą jajeczną - mix shakowy - spagetti - tatar - placki Warzywa: pomidor, brokół Napoje: kawa, mięta, woda, herbata owocowa, rumianek, zielona herbata Suple O-3, ZMA, enzymy Trening DNT Komentarz Wczoraj [...]

[...] zytnie, lyzeczka masla -sledzie okolo 150g, 1 awokoado -jagody okolo 100g, orzechy brazylijskie -20g, platki owsiane -35g -karkowka z grilla- 2 kotlety srdeniej wielkosci, warzywa z grilla ( cukonia, papryka, baklazan, cebula, por, oliwa mieszanka 8 ziol), salata z sosem ( musztarda,cebula oliwa, ocet jablkowy. Poniedzialek: -koktajl: bialko, [...]

6 luty 2012 Trening: Spinning Class Mix Rano nie udało mi się dotrzeć na siłkę, a po południu już więcej ludzi… Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: pomidor 250g, leczo warzywne 200g. Picie: woda mineralna, kawa rozpuszczalna Nescafe Creme, herbata czarna z cytryną i miętą. Dodatkowo: sok z cytryny, świeża mięta, cynamon, imbir. Suplementy: [...]

[...] 2 kanapki chleba żytniego pełnoziarnistego z jakimś serkiem białym, ewentualnie pomidor czy jakieś inne warzywo do tego 3 posiłek ryż/kasza/ + pierś z kurczaka/ryba + warzywa 4 posiłek ( przedtreningowy) ryż/kasza/makaron + pierś z kurczaka + warzywa Po treningu banan 5 posiłek jajecznia/ pierś z kurczaka/ ryba + warzywa/owoce 6 [...]

[...] 2 kanapki chleba żytniego pełnoziarnistego z jakimś serkiem białym, ewentualnie pomidor czy jakieś inne warzywo do tego 3 posiłek ryż/kasza/ + pierś z kurczaka/ryba + warzywa 4 posiłek ( przedtreningowy) ryż/kasza/makaron + pierś z kurczaka + warzywa Po treningu banan 5 posiłek jajecznia/ pierś z kurczaka/ ryba + warzywa/owoce 6 posiłek [...]

[...] racuchów. posiłek 2 (w trakcie pracy) - owoce, zazwyczaj jeden banan (ok. 100g) oraz maksymalnie do 100g mandarynek. posiłek 3 (obiad) - na zmianę mięso z rybą plus warzywa; jeśli jest to posiłek potreningowy dodaję ziemniaki, bądź ryż. - 300g piersi z indyka (pieczony)/ 300g ryby (smażona), np. halibut, pstrąg - brokuły, marchewka, [...]

Dzień 21 (niedziela): - płyny: 1 l herbaty czerwonej, 1 l wody wysokozmineralizowanej, 1,5 l herbaty ziołowej+owocowej. Suma: ponad 3 l - warzywa: czosnek, oliwki, rzodkiewki, koperek, pomidory, papryka czerwona. Suma: ponad 500g + 300g owoców - fruktoza (z owoców): 14g - nabiał: 120g - trening: FBW* (wersja: dzień 3 z piłką) *głównie górne partie [...]

4 luty 2012 Trening: DNT – choroba (zatoki szwankują i mam uporczywe bole głowy) Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: brokuł 200g, kapusta pekińska 100g, pieczarki 100g, papryka żółta 40g. Picie: woda mineralna, kawa rozpuszczalna Nescafe Creme, herbata czarna z cytryną i miętą. Dodatkowo: sok z cytryny, świeża mięta, cynamon, imbir. [...]

[...] znanych racuchów. posiłek 2 (w trakcie pracy) - owoce, zazwyczaj jeden banan (ok. 100g) oraz maksymalnie do 100g mandarynek. posiłek 3 (obiad) - na zmianę mięso z rybą plus warzywa; jeśli jest to posiłek potreningowy dodaję ziemniaki, bądź ryż. - 300g piersi z indyka (pieczony)/ 300g ryby (smażona), np. halibut, pstrąg - brokuły, marchewka, [...]

Do 3 posiłku daj marchewkę ewe. warzywa z paczki. Do pierwszego dodaj orzechy włoskie przy czym rodzynki możesz wywalić. Banana przełóż z 3 do po treningu. Dorzuć potrawy z kategorii "kuchnia sfd" z dużą ilością węglowodanów. Usrasz się tym ryżem i kurczakiem dodawaj warzywa. Powidła możesz dorzucić rano i tak po za tym nie rób posta pod postem bo [...]